NINCS TÖBB CHEAT DAY

Ha már a mozgásról szó esett mostanában, jöjjön pár gondolat az étkezésről is, aminek ami nagyon fontos az edzés mellett, bármi is legyen a cél (formásodni, fogyni, stb.). Többször újrakezdtem már az edzést, és minden alkalommal elhatároztam, hogy “na mostantól csak egészségesen étkezem, csak “edzés-kompatibilis” kajákat eszek, és soha többet nem eszem semmi ártalmas édességet, nasit, illetve üdítőket sem iszom.”

Apa azóta is ezekkel cinkel, hogy milyen “sokáig” tartottak a próbálkozásaim. 😂 Sose számolgattam kalóriákat vagy ilyesmi, viszont sokáig úgy gondolkoztam, hogy csak akkor fog működni ez az étkezés dolog (edzés mellett, vagy edzéstől függetlenül), ha maximálisan ragaszkodok egy étrendhez, ha minden egészségtelennek vélt dolgot elhagyok, és “csak ezt, meg csak azt eszek”. Azóta rájöttem, elég, ha arra figyelek, hogy meg legyen az egyensúly. 💪

DSC_0541 (2)

Nem akarok sem fogyni, sem hízni, nem leszek versenyző, sem fitness modell, tehát nem fogok semmiféle diétához kötődni, és nem kell megvonnom magamtól a finomságokat sem. 😋 Egyébként édességek és üdítők nélkül tökéletesen megvagyok, viszont imádok enni, nasizni, és ahhoz vagyok szokva, hogy sokszor eszek keveset egy nap.

Az a tervem, hogy úgy egyek, hogy elég energiám legyen mozogni, tanulni, tenni-venni. Igyekszem, hogy ezek az ételek főként olyan dolgokból álljanak, amik jó hatással vannak a szervezetemre. Azt is fontosnak tartom, hogy nyugodt szívvel rendeljek bármit egy étteremben, mert hogyha nem viszi túlzásba a dolgokat az ember, és nem napi szinten eszik pizzát hamburgerrel és sült krumplival, szerintem egyáltalán nem gáz, ha olykor megengedjük magunknak ezeket az apróságokat. 😌

DSC_0522

Egyébként a képen egy “itáliai vékony tésztás” pomodoro pizza van mozzarellával, paradicsomkarikákkal, viszont eredetileg sonka és lilahagyma lenne még rajta, amit én szalámira és brokkolira cseréltem. Zseniális, imádom. 😍🍕

DSC_0530

Az egészséges életmódra visszatérve egy gondolat erejéig; az én sikertelen (vagy inkább nem túl kitartó) próbálkozásaim ellenére nem gondolom azt, hogy lehetetlen felhagyni azoknak a dolgoknak a fogyasztásával, amire nincs szüksége a szervezetünknek, csomó olyan embert követek is, aki így tett, és nagyon csodálom őket. 👍 Lehet, hogy majd én magam is változtatok a szokásaimon, és sikerül elhagynom tényleg minden fölösleges dolgot, de most egyelőre úgy gondolom, hogy jó lesz nekem úgy, ahogy a fentiekben leírtam. Meg amúgy nagyon sokszor eszembe jut, hogy egészséges életmód ide vagy oda, annyi ember éhezik, nekem pedig lehetőségem van annyi mindent enni, és még ezek után válogassak?

DSC_0524DSC_0529 (2)DSC_0523DSC_0546

Szóval, bár még azóta sem lettem (és nem is leszek) táplálkozási tanácsadó 😅, az a tippem nektek, hogy próbáljátok ti is megtalálni az egyensúlyt, bármi is a célotok. Illetve ha nem vagytok biztosak abban, hogy mit és hogyan kellene csinálni, szerintem érdemes megkeresni egy szakembert, vagy legalább egy hozzáértőt, az egészségünk érdekében. 😁


Ha követni szeretnél:  instagram ♡ facebook♡ lookbook ♡ youtube

LEGYŐZNI A LUSTASÁGOT

Az előző félévben a 8.30-as órák helyett sokszor húzott volna vissza a szívem, hogy aludjak délig, és sok esti készülés közben vágytam arra, bár lefeküdhetnék inkább pihenni. Egyszer sem engedtem a “csábításnak”, ezért a vizsgaidőszak után nagyon megérdemeltem a pihenést. 😜 Viszont. A testnek naggggyon fontos a mozgás, és ennek a hiányát az állandó fekvés miatt elkezdtem érezni én is. Tehát most dobom a pihenést, és elkezdem a rendszeres mozgást.

dsc_0532

Ha esetleg köztetek is van valaki, aki bele akar kezdeni, legyen ez a kezdő löket.👊 Az “újévi fogadalom”, meg “majd a következő hónap elején kezdem” butaság. Csinálom? Csinálom! Mikor? Most!  🤗

dsc_0593

A mozogni vágyók nagy része biztosan elkezdett követni legalább egy olyan ismertebb személyt, akik az edzős képeikkel, vagy ösztönző idézeteikkel remek motivációként szolgálhatnak. 💪

Kevésbé motiváltabb napokon a képeket nézegetve viszont inkább az juthat az eszünkbe, hogy “neki könnyű, ő már úgy néz ki ahogy szeretne, és csak azt kell fenntartania“, és “neki könnyű rendszeresen edzeni, évek óta csinálja, teljesen berögzült a mindennapjaiba“. 😪

Ne felejtsük el, hogy  ezek az emberek is úgy kezdték egyszer, ahogy mi. Biztos velük is előfordult, hogy nem volt kedvük edzeni, sőt, talán még most is van olyan napjuk, de mégis megcsinálják. Ha az első akadálynál feladták volna, most nem tartanának ott, ahol.

dsc_0548

Mint a lustaság egyik mintapéldánya, teljesen átérzem az összes kifogást, amik felhozódnak bennünk egy fárasztó nap után. 😄 Igazából akkor sem fog történni semmi, ha kihagysz egy nap edzést. Vagy kettőt, esetleg egy egész hetet. De szó szerint, nem fog történni semmi. Egy lépéssel sem leszel közelebb a célodhoz. Más pedig nem tud megdolgozni érte helyetted. Az egyetlen rossz edzés az, amelyiket kihagytad.

dsc_0567dsc_0544

Ezzel a bejegyzéssel csak bátorítani szerettem volna mindenkit, akinek erre van szüksége, mert szerintem könnyebb azonosulni egy olyan emberrel, aki ugyanúgy “kezdő”, ugyanúgy kifogy a motivációból néha, ugyanúgy próbálja legyőzni a lustaságot, és ugyanúgy próbálja tartani magát az elhatározásához. Ez lennék én, aki most szépen kezébe veszi az irányítást és változtat a dolgokon. Ha bárkinek motivációra vagy támogatásra van szüksége, én itt leszek. Ugyanúgy kezdem, mint Ti, ugyanúgy csinálom, mint Ti, és ugyanúgy nem adom fel, ahogy remélhetőleg Ti sem! 😊

Próbáltam lazábbra venni ezt az egészet és kihagyni a tipikus közhelyeket, meg minden, de ez most így sikerült. Nem tudom, lenne-e érdeklődés az edzős projektem iránt (folytatás / dokumentálás), alapból szépen a magam csendességében tervezem csinálni, de ha bárkinek bármilyen kérdése akadna, keressen nyugodtan. 😊 Szép hétvégét nektek,
-A.


Ha követni szeretnél:  instagram ♡ facebook♡ lookbook ♡ youtube

HOW I GOT BACK ON TRACK

A tavaly szeptembertől idén júliusig tartó “edzés rendszeremet” egy szóval tudnám jellemezni: katasztrófa. Az őszi-téli hónapok úgy repültek el, hogy egyszerűen nem tudtam összeegyeztetni a feladataimat az edzéssel. Pedig az embernek arra van ideje, amire időt szakít magának, de én nem bírtam a nyomást. Tavasszal elkezdtem jógázni, de az is abbamaradt. Onnantól kezdve egészen június végéig nem történt semmi azon kívül, hogy a füzeteim kellemes társaságában tanultam az érettségire. Sokat.

Anya és néhány munkatársa, barátnője eltervezték, hogy rendszeresen mozogni fognak, és januárban elkezdtek edzőterembe járni. Nagyon büszke vagyok rá, hogy azóta is rendszeresen jár, heti több alkalommal, és csak akkor hagyta ki az edzést, ha muszáj volt, esetleg valami közbejött.

IMG_2101[15425]

Miután leérettségiztem, az egyik első teendőm volt elkísérni anyát az edzőterembe. Természetesen nem véletlenül csatlakoztam, ideje volt folytatni azt, amit egyszer elkezdtem. Elkezdett kialakulni (vagyis inkább helyrejönni) nálam is a rendszer. Bár az őszi-téli időszak valóban kemény volt, úgy gondolom, hogy májusban nyugodtan csatlakozhattam volna hozzájuk, és sajnálom, hogy nem tettem. Az érettségire való készülés mellé remek lehetőség lett volna, hogy levezessem a feszültséget, felfrissüljek.

Ezen a tegnapi edzés során gondolkodtam el, ugyanis ez volt az egyik legeslegjobb. Hihetetlenül jól esett, utána teli voltam energiával, szinte pörögtem, kicsattanóan jó kedvem volt, emellett van az a bizonyos “edzés utáni érzés”, ami szintén feldobja az embert. 🙂

14102251_1153497651384658_4799063974822258272_n

Számomra eddig is egyértelmű volt, hogy ha kötelező dolognak fogod fel a mozgást, akkor az hamarabb lesz nyűg számodra, mint élmény. Szóval félre a “muszáj edzeni mennem, hogy jól nézzek ki” és az ehhez hasonló hozzáállásokkal! A cél az, hogy erős, egészséges, boldog és kiegyensúlyozott legyél, és örömmel töltsön el, hogy ma is tettél valamit a célod elérése érdekében. ❤

Ha megvan a jó hozzáállás, akkor már csak egy kis kitartás kell. Én pedig újra meg újra várom az alkalmat, hogy bizonyítsak magamnak. Ilyen szempontból áll előttem egy-két újabb akadály, ugyanis az egyetem és a költözés miatt új edzőtermet kell majd keresnem, emellett igazodni kell egy teljesen új időbeosztáshoz / órarendhez, és fontos, hogy mindeközben az étkezés is rendben legyen. Na de az akadályok azért vannak, hogy legyőzzük azokat, én pedig dolgozni fogok rajta, hogy ez így is történjen. 🙂

IMG_2118[15426]

Legyen szó kondiról, vagy különböző edzőprogramokról (például a Nike+ Training Club, amit itt említettem), soha nem késő elkezdeni, szóval hajrá! 🙂
-A.

Régi motivációs bejegyzésem 1. Régi motivációs bejegyzésem 2.  ♡


Ha követni szeretnél:  instagram❤ facebook❤ lookbook

WORKOUT MOTIVATION

Régebben elterveztem, hogy gyakrabban és több témában is szeretnék bejegyzéseket írni, de szabadidő hiányában már annak is örültem, ha sima outfit posztokat tudtam feltölteni. Szeptembertől kezdődik a végzős évem, és valószínűleg ennyi időm sem lesz majd, de mindenképp próbálom majd tartani az eddigi aktivitásomat, és lehetőségeim szerint jelentkezni kiegészítő posztokkal, mint például a mai. 

Többször is megfordult már a fejemben és kedvet kaptam, hogy edzéssel kapcsolatosan írjak nektek, de eddig nem éreztem úgy, hogy annyira értenék hozzá. Hát… se személyi edző, se táplálkozási tanácsadó nem lettem azóta (:D), mégis szerettem volna egy ilyen témát elindítani, jobb ötlet híján a saját véleményemmel, illetve tapasztalatommal. Ezt a bejegyzést elsősorban magamnak szántam, de remélem lesz olyan, aki erőt merít belőle illetve kedvet kap, hogy belekezdjen valami újba. Egy kis motiváció kedd délutánra, sok szeretettel! 😀 ❤

Bizonyíts magadnak! Kit érdekel, hogy mit gondolnak mások? Csak saját magadnak kell megfelelned. Az a fontos, hogy te legyél elégedett magaddal. Hogy eljöjjön az a pillanat, amikor a tükörbe nézel, és azt mondhasd: “igen, megcsináltam!”

large

Más nem fog megdolgozni érte helyetted, márpedig azzal ha csak ülsz és szomorkodsz / panaszkodsz / vágyakozol, te se leszel előrébb. Te vagy az egyetlen aki képes rá, csak te tudsz változtatni! Azért csináld, mert szereted a tested, ne azért mert utálod! (:

large (1)

Érezz rá! Az edzést ne kényszernek, kötelességnek vagy tehernek érezd, ne csak egy újabb pont legyen a listádon amit teljesíteni kell. Ha kitartóan dolgozol a célod elérése érdekében, egy bizonyos ponton észreveszed, hogy felszabadulsz közben, és már nem csak az elégedettség miatt, hanem feszültséglevezetés és pihenés céljából is ragaszkodni fogsz hozzá.

large (2)

Kitartás! Senki nem mondta, hogy könnyű lesz. Ez nem egy gyors folyamat, sok türelem kell, hogy sikeres legyél. Nem egyik napról a másikra fog látszódni az eredmény, de pont ezért nem szabad hamar feladni. Ha most feladod, hová tűnik az idő és erő amit belefektettél? Meg tudod csinálni. Minden alkalommal közelebb kerülsz a célodhoz!

4

Ne add fel az evést! Én az alaptestalkatomból kifolyólag vékony vagyok, soha nem kellett megvonnom magamtól ételeket (szerencsére, ugyanis imádok enni), és remélem ez nem is fog változni. Bár nálam étkezés szempontjából inkább a rendszerességgel és az étel típusával van gond, de ez már egy másik téma. Úgy gondolom, hogy helyes táplálkozás és rendszeres edzés mellett nem feltétlenül kell megválni a szeretett ételektől, és evési szokásoktól.

5

A végére hagytam a mondatot, ami engem a legjobban biztat: “Az eredmény motivál” …és így kezdődik minden. ❤

{Képek forrása itt.}